2013. december 2., hétfő

Sülttúró (kakaós)

Hozzávalók 2 személyre:
  • 250 g zsírszegény túró,
  • 50 g tönkölydara,
  • 30 g csokis fehérjepor,
  • 1 tojás,
  • 2 ek mazsola,
  • ízlés szerint vanília- és rumaroma.

Elkészítés:
  1. A hozzávalókat keverjük össze, majd amíg bemelegszik a sütő, hagyjuk állni - a dara megszívja magát a nedvességgel.
  2. A sütőben olyan 20-25 perc alatt megsütjük.
  3. Akár még melegen, vagy hidegen lekvárral tálaljuk.

Egy adag értékei lekvár/öntet nélkül: 333 kalória, 27 g fehérje, 39 g szénhidrát, 8 g zsír.
Ja, én még raktam bele két-két teáskanál szezám- és lenmagot is, fogalmam sincs, azok mennyivel dobják meg az adatokat, de azok csupa vitaminok és ásványi anyagok...
Cukrot nem raktam bele pluszba, mert a fehérjeporban amúgy is van édesítő, meg ha rakok rá lekvárt, pláne nem kell.


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...