2014. július 17., csütörtök

Málnás-kefires köleskása

Hozzávalók:
  • 200 g főtt köles (50 g és másfél deci víz, pici só),
  • 100 g málna,
  • 1 teáskanál méz,
  • 150 g kefir,
  • fahéj, eper, citromfű.

Elkészítés:
  1. Előző nap főzzük meg a kölest, majd hagyjuk kihűlni.
  2. Másnap keverjük össze a többi hozzávalóval.
  3. Eperrel és citromfűvel díszíthetjük.

Adatok: 340 kalória, 11 g fehérje, 56 g szénhidrát, 8 g zsír.


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...